【足がつってツラい方に】最近、 エアコンをつけっぱなしに せざるを得ない状況が 続いていますね。

最近、
エアコンをつけっぱなしに
せざるを得ない状況が
続いていますね。

その影響で
「足がつってしまってツラい」
とお悩みの方が増えています。

“月曜日の男”リハスタッフのムーさんが
効果的なストレッチ&身近な物
（今回は靴べら！を利用）での
マッサージを教えてくれました。

①片方の足を後ろに引き、
壁などに手をついて
ふくらはぎを伸ばします。
※ちょっと段差をつけると伸びやすい

②、③
膝を後ろに引っ張りましょう。

④靴べらなど、身近なものを使って
すねの前側をマッサージ。
※テーピングの箇所が目印

⑤すねの後ろ側もマッサージ。
下から上へ

⑥内くるぶしのツボ押し。
ここは、タイケイというツボで、
血行促進や冷え・ダルさに効果的。

ムーさんは、
クリニック近くで
運動療法特化型の
「MUU整骨院」を開業しています。
予防〜改善までのトータルケアに
ご興味のある方はスタッフに
お問い合わせください。