【腰痛と体幹トレーニング】 腰痛には「体幹」が大事であるといわれています。
2020年6月15日
腰痛には「体幹」が大事であるといわれています。
「体幹」の何が大事なのかというと、腹筋の「筋力」と背筋の「柔軟性」です。
体幹は前面と後面に分けて考えてみるとわかりやすいと思います。
前が腹筋、後が背筋です。
側面の側筋も大事ですが、よくある腰痛なら前と後で十分です。
慢性的な腰痛の人は、「腹筋を鍛えて」「背筋を柔軟にする」ことで改善するかもしれません。
筋力強化と柔軟性向上をする際に大事なことは、その場所を「意識する」こと。
誰もがやっていた、筋トレやラジオ体操でもOKです。
「筋肉つけて、筋肉ゆるめて」と意識して行うことが効果的なのです。

odaseikei142